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中考立定跳远满分多(duō)少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评分标准2022

　　中考体育各地市(shì)的评分(fēn)标准略有不同，具体以各省各(gè)学校为准(zhǔn)。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺(tǐng)身动作，髋关节完(wán)全(quán)打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单(dān)足(zú)跳前进练习：一般采用左（右）去(qù)右（左）来(lái)的方(fāng)法进行练(liàn)习，距离控制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练(liàn)习：从(cóng)原地直立开始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前(qián)击掌，落(luò)地时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展(zhǎn)到(dào)越过一定高(gāo)度(dù)兼远度或一定(dìng)远度(dù)兼高(gāo)度的栏架。

　　五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato4、跳台阶：两手背在(zài)身(shēn)后(hòu)，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的(de)基(jī)础，但没有(yǒu)合理的技术(shù)，力量(liàng)的作(zuò)用(yòng)也无法充分体现，两(liǎng)者是(shì)相辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练习的同(tóng)时(shí)，必须改进立定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)标(biāo)准是(shì)多少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦大中考立(lì)定跳远评分标(biāo)准（各(gè)地略(lüè)有不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：190厘(lí)米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　体育(yù)考试结构和(hé)分值(zhí)：

　　体(tǐ)育考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即一(yī)个必考科目+一(yī)个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业生升学(xué)体育(yù)成绩（总分）取必考科目和选考(kǎo)科目两科考试(shì)成(chéng)绩(jì)得分的平(píng)均(jūn)分(fēn)，平(píng)均分超过(guò)100分(fēn)的按100分计。

　　初(chū)中(zhōng)毕(bì)业生(shēng)升学体育考试成绩按(àn)0.5的权重(zhòng)计入其中考考试总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得(dé)，分分珍贵，对(duì)于目标(biāo)冲刺名校(xiào)的同学来说，体育真的要尽力(lì)做到不丢分。

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