睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现(xiàn)在天(tiān)气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后还是有些(xiē)人(rén)会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午睡一小时相当于(yú)晚上几小2024年房价会继续下跌吗时，11点睡6点(diǎn)起算熬(áo)夜吗，儿(ér)童(tóng)睡午觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午睡的人，如果身体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于(yú)大(dà)脑长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出(chū)现目(mù)光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白(bái)天长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导致视物负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群可能会出现(xiàn)视力下(xià)降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可(kě)得(dé)到彻底(dǐ)休(xiū)息(xī)、放松(sōng)，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功能得到(dào)有效(xiào)的(de)提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食(shí)物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时(shí)或者(zhě)稍(shāo)微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院就诊。

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