一小时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程(chéng)是正(zhèng)常(cháng)成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàn引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写g)最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民(mín)网-最好的运动是步(bù)行

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