白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减<ispan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>i弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)i不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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