年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EP什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗A和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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