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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体(外科鼻祖是谁？tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)外科鼻祖是谁？。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、外科鼻祖是谁？移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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