随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(z淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀ǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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