年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为(wèi)什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定(dì15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟ng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟