绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思p>

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

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