随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段shàng)也还没有十分(fē魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段n)严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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