年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻(qī京东是谁的老板是谁ng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

京东是谁的老板是谁　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼京东是谁的老板是谁、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 京东是谁的老板是谁