随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yī首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式n)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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