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5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男(nán)子和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特(tè)定(dìng)的学科(kē)或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事(shì)世(shì)界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世(shì)界(jiè)纪(jì)录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多器官(guān)都(dōu)处于唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补(bǔ)充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得(dé)提倡，这(zhè)还是要依(yī)据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱(ài)护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自(zì)己还(hái)能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记(jì)录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是(shì)一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛(唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥sài)时(shí)创造的成绩。

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