年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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