随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(sh精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思ì)么。

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