白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉(jué)戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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