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瘦腿可年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以跑步吗(ma)

　　瘦腿是可(kě)以跑(pǎo)步的。

　　如果想要瘦(shòu)大腿(tuǐ)跑(pǎo)步可以,日(rì)常生活中(zhōng)可以做有氧(yǎng)运动,有氧运动可以进(jìn)行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小(xiǎo)时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减(jiǎn)肥是很有效的(de)。减肥跑步每(měi)次要达(dá)到半(bàn)个上时才能燃(rán)烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦(shòu)腿有(yǒu)哪(nǎ)些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂(chuí)直动(dòng)作要做到位(wèi)，并且停留(liú)几秒钟，这样能(néng)锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并且腿(tuǐ)部(bù)还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后踢(tī)腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在床上后踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大(dà)腿，还有提臀的效果。

　　3、每(měi)天(tiān)做半(bàn)蹲运动，腿分开与肩同宽，然后(hòu)慢慢往下(xià)蹲，但是(shì)不要完全蹲下(xià)去(qù)，蹲到(dào)一半就(jiù)像蹲马步那样，然(rán)后起身(shēn)，如此反复做五十(shí)下。

　　开始时，如果做不了50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在(zài)游泳池(chí)中锻炼双腿，可在(zài)浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水(shuǐ)的(de)一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活动比较(jiào)费力(lì)，须承受较(jiào)大的震(zhèn)荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴位从(cóng)上(shàng)向下刮，每个穴位刮(guā)20下(xià)，要快速、用力，直到刮出(chū)红道(dào)道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡(shuì)觉(jué)之(zhī)前刮，刮完后不要(yào)接触冷水，直接睡觉。

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