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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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