白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

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白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会(h晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好uì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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