随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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