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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯美女脱了个精光露出奶囗和尿囗步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(sh美女脱了个精光露出奶囗和尿囗ùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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