伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)是伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Tu反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数rned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(c反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数hí)在两个身体(tǐ)的中心。

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