拜拜肉的(de)成因有很(hěn)多，但(dàn)主要还是(shì)缺乏运动导致的，当然不应排除部分人的个(gè)人(rén)身(shēn)体特质原因。

　　除了(le)缺(quē)乏运动外，还有坐姿(zī)不当(dāng)等有可能会(huì)导致(zhì)形成(chéng)拜拜肉。

拜(bài)拜肉有(yǒu)什么(me)危害

　　拜拜肉(ròu)虽然是很多人(rén)健身会忽略的部位，但是(shì)忽略它也是有害处的(de)。

　　手臂肥大(dà)，这会让我(wǒ)们上肢的淋巴系统循环变(biàn)差，血液(yè)不通畅，毒(dú)素滞留，久而久之就(jiù)会造成我们身体的肌肉酸痛，也有人(rén)会出(chū)现不适甚至疾病。

　　手臂(bì)的脂(zhī)肪增多说明我(wǒ)们的身体新陈(chén)代谢(xiè)功(gōng)能也变差(chà)了，吃(chī)进去的(de)食物产生的热量(liàng)就会消耗得慢，脂肪堆积形成肥胖。

　　拜拜肉的存在会(huì)让(ràng)体液循环缓慢，水分无(wú)法(fǎ)排出，身(shēn)体新陈代谢(xiè)速度变慢，导致免疫力下(xià)降(jiàng)。

　　淋巴系统(tǒng)是(shì)我(wǒ)们(men)人体很重要的防御免疫系统，如果它(tā)出现了问题，接(jiē)踵而(ér)来的一(yī)定是我们身体各种各样(yàng)的(de)问(wèn)题。

　　对于女性朋(péng)友来说(shuō)，拜拜肉的出现通常是(shì)伴随着副(fù)乳的，在人(rén)的视觉(jué)上给人一种虎背(bèi)熊腰的感觉，抛去健(jiàn)康问(wèn)题，肌肉长期处于松弛状(zhuàng)态(tài)，堆积脂肪(fáng)，但对于(yú)女性的穿衣就很不友好。

　　随着(zhe)年(nián)龄增长(zhǎng)，尤其是25岁之后，肌肉松弛(chí)明显，站姿坐姿都没有气质(zhì)。

拜拜肉怎么练成肌肉

　　1.墙上俯卧撑 站在(zài)距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙(qiáng)壁，支撑上身的重(zhòng)量，双脚(jiǎo)打开(kāi)与(yǔ)肩同宽(kuān)。

　　要注意身(shēn)体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心(xīn)在(zài)前，模拟俯卧(wò)撑动作(zuò)，感觉(jué)小(xiǎo)腿(tuǐ)的肌肉呈(chéng)拉紧状态，身(shēn)体保持一条直线，收腹(fù)挺(tǐng)胸(xiōng)。

　　双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重(zhòng)心还是(shì)在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

　　2、钻石俯卧(wò)撑 缩短两手掌间的(de)距离，迫使你(nǐ)更专注于三(sān)头肌的(de)运用(yòng)。

　　采标(biāo)准伏地挺身姿势或者跪姿，双手并(bìng)拢放在胸部正(zhèng)下方，让(ràng)食指(zhǐ)与大拇指(zhǐ)碰在一起，形成三角形(xíng)或菱形。

　　收紧核心肌群，慢慢将身体往下(xià)贴近地面。

　　双(shuāng)手手(shǒu)肘(zhǒu)尽(jǐn)量贴近身体两侧(cè)，接近地面(miàn)後停顿一下，再将身体推回至(zhì)起始(shǐ)位置。

拜(bài)拜肉(ròu)和蝴蝶袖的区别

　　蝴蝶(dié)袖和拜拜(bài)肉是两种属于(yú)胳(gē)膊上不同的(de)赘肉,会让影响我们形体的美观(guān)程度。

　　它(tā)们(men)存在的位置是不同(tóng)的,蝴蝶袖一般存(cún)在(zài)于人(rén)手臂的肱三头肌后(hòu)侧,反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗而(ér)拜拜(bài)肉直接(jiē)在胳膊的下(xià)方。

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