绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很(h鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别ěn)容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以(y鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别ǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

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