睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多(duō)人都(dōu)有睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思还(hái)是有(yǒu)些人(rén)会觉得很(hěn)困(kùn)，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区(qū)别不(bù)大了(le)？为什(shén)么(me)睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神(shén)状态(tài)、反(fǎn)应速度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以集(jí)中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便(biàn)会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同(tóng)：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可(kě)能(néng)会导致人的(de)反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致视(shì)物负担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的(de)人群可(kě)能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡(s<克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思huì)眠持续(xù)6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期(qī)需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的(de)不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的(de)作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意(yì)心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要在医(yī)生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行(xíng)服(fú)用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡(shuì)午觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒(shū)缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长也会容(róng)易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半(bàn)个小时左右(yòu)，还(hái)有利(lì)于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去(qù)医(yī)院就诊。

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