随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(sh现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸àng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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