绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较(jiào)短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热量约为13陈睿怎么了，b站陈睿事件5大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)陈睿怎么了，b站陈睿事件后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

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