白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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