白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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