随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎ央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗n)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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