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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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