年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yó宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思u)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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