随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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