老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàn200克是几两 200克是多少毫升g)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān200克是几两 200克是多少毫升)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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