年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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