绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤(t吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗āng)为绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下面我们(men)就来举(jǔ)例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一(yī)种吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的。

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