随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样se，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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