老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏(z1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升àng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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