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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心蜗牛是不是昆虫类(xīn)在后(hò蜗牛是不是昆虫类u)脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。蜗牛是不是昆虫类>

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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