老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉单倍行距是多少部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦单倍行距是多少(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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