老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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