随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Aut高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级onomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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